[...] kotlet z piersi kurczaka ok 150g ryż lub kasza gryczana lub kasza jęczmienna 100g kukurydza lub groszek konserwowy 100g 1 łyżeczka majonezu Helmans Light 6 posiłek 2 miarki SYSTEM PROTEIN 80 (czyli 27g białka) 200ml mleka 0%tłuszczu Moje dane są w profilu ale dla wszystkiego napiszę: wiek 20 lat wzrost 187 cm waga 100 kg staż treningowy 4 [...]
[...] proszku nie jest napisane ile trzeba tego nabrać. Jakbym miał sprawną wagę to bym sobie pomierzył czaję, ale nie mam. Jak brałem jakieś tam białko inne to napisane było że 4 miarki (każda po 50 cc) to dawka 100 g. Ale wiadomo wszystko zależy od gęstości, więc pewnie będę strzelał że podobnie, choć ten pył wydaje się trochę lżejszy. Ktoś, coś, [...]
[...] zazywania u mnie są raczej ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii, jem naprawdę dużo a zbytnio nie tyje, co do aminokwasów także są potrzebne ( po pracy fuzycznej siła się przydaje) co do diety, z nią trudno, ale tak jak mówie: staram się jeść te 4 posiłki dziennie +3x proszek 2,5 miarki na jedną porcję tak jak jest na opakowaniu napisane.
[...] powoduje gwałtowny wzrost masy mięśniowej. Ponadto blokuje wytwarzanie kwasy mlekowego i opóźnia zmęczenie mięśni (lub wspomaga regenerację mięśniową). Zalecane dawkowanie 2 miarki (4g) krótko przed treningiem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta alanin Porcja 4g Ilość porcji w opakowaniu 62 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] e5d 1-8 hcg tylko nie wiem dokładnie ile 250 czy 500 e3d? a tu macie ankietę: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: nie mam tak długiej miarki -udo: 61 -łyda: 43 -talia: nie wiem dokładnie miarkę gdzieś wcięło ale było około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~200 -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: [...]
[...] treningu carbo nox i moje pytanie jak mieszać czy lepiej do konca wykorzystać Nitro bolon II a potem zaczać nox pump na 30 dni ?? I jak dostawić tą kreatyne ( Olimp Dominator Creatine Strong Matrix 7 120kaps) po pompach czy razem brać proszę o miarki czy dobre napisałem... Gdy brałem Nitro II waga wzrosła do 85 kg, jestem muskularnej budowy
Witam. Zakupiłem Nitrobolon II Limited Edition w proszku 550 gr Na opakowaniu jest napisane zeby brac po 2 miarki na 1 porcję, tzn. 10g rano i 10g 5 godzin pozniej przed posilkiem. ale na forum znalazłem tez informacje ze na 1 porcję wchodzi tylko 5g czyli bylo by to odpowiednio 5 g rano i 5 g piec godzin pozniej. Czy moze są rózne nitrobolony w [...]
[...] Dzięki! P.S. Stosuję teraz Maxinutrition (dawniej Maximuscle) Promax Recovery + Rebuild. Dobry, tylko dość drogi i czasem po intensywnym treningu muszę dziennie brać 3 miarki a nie 2 jak podaje producent aby zaś stanąć pewnie na nogach. Proszę nie pisać o rezygnacji z biegania, bo to moje hobby i mam z tego cholerna frajdę :) Zmieniony [...]
[...] znaczyny spadek siły?. - Jakie ew. mono brac (chodzi o w miare przystepna cene) I jeszcze jedno, moze troche smieszne ale warto zapytac z jakim produktem dostane "miarke"? Bo zawsze pisze 2 miarki WPC np. to jak zamowie bialko z WPC to dostane te zaje**a miareczke :D? Sorry za bledy ort xD Zmieniony przez - vasaki w dniu 2010-12-21 15:01:13
witam 2 pytanka z rana :] 1] czy to co bylo na CKD moze byc jedzone na SKD ? 2] mam taki maly planik ktory zrobilem na CKD lecz to zarcie mi nie smakowalo :/ i przerobilem to ale niw iem czy tka moge jesc zaraz to wkleje I Śniadanie 07:30 Jaja kurze całe - 2 sztuki 110g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 2 łyżki 20g Otręby pszenne 20g II [...]
[...] jak to wszystko dobrac zeby byly dobre efekty. Obecnie mam i biore: - kreatyna kre-alkalyn, 1 tabletka rano i jedna po treningu albo po poludniu - gainer mutant mass,2 miarki 2 razy dziennie, przed treningiem i po a w dni nt miedzy posilkami - BCAA, 3 tabletki przed treningiem i po ale tylko w dni treningowe czyli 4 dni w tygodniu - ZMA 3 [...]
[...] animal rage, polowa jack3d, 2,5kg bcaa, 250g mono, 500g tauryny Chyba wystarczy na następne 4-5 miesięcy? Ja myślałem nad czym takim: Animal rage wykorzystać do końca grudnia. Później no-xplode z mono w lutym/marcu. Bcaa przed treningiem 2 miarki. Tauryna rano i wieczorem po 2-4g. Może być? Coś można dokupić zawsze. Dzięki za odpowiedzi.
[...] mam apetytu i wmuszam w siebie jedzenie stąd posiłek w formie odżywki. Oprócz tego mam zamiar po treningu siłowym pić sobie miarke FA 3R + glutamine 15g, zaraz po aerobach 2 miarki FA GOLD Isolate i jakies 20-30min po tym carbo. Oprócz tego witamin sport olimp, wit D, kompleks witamin B. Dieta: posiłki będę piekł w piekarniku lub gotował w [...]
[...] (smak ananasa i jabłka), żółcień pomarańczowa (smak kiwi), czerwień koszenilowa (smak granatu), błękit brylantowy (smak kiwi). Zalecane dawkowanie Jedną porcję (10 g – 1½ miarki) rozpuścić w 200 ml wody. Stosować przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE 4Ever [...]
[...] Freak - przed snem DNT: nitrix 3x4 tabsy con-cret - rano + wieczorem (okołotreningowo) Test Freak - przed snem I teraz tak - kreatyna, miarka na każde 45kg masy, więc ok 3 miarki na porcję - jednak myślę że przy tym zestawie będę brał jednorazowo pół porcji; Test freak - Polska naklejka mówi o jednym tabsie na dzień, pod spodem producent podaje [...]
[...] troche fatu wiec ulozylem sobie diete.. :) w sumie juz ja mam z miesiac i spadlem juz 7 kg ale nie wiem czy to nie za szybko moja dieta : 6 bialek jaj + 1 zoltko + 3 miarki platkow owsianych ( 80-90g) (robie z tego placka na oleju beztluszczowym w sprayu) + owoc + garsc orzechow piers z kuraka 200g + ryz 40 g + warzywa + oliwa z oliwek [...]
[...] płynie Treca (mam w otoczeniu sporo sportowców więc nie bójcie sie o moje zdrowie) z tym białkiem to różnie je biorę, generalnie w ostatnim miesiącu wyszło mniej więcej 1.7 miarki dziennie, no i staram się dość zdrowo i regularnie jeść. Wzrost - 166 cm Waga - 53.5 Pozostałych nie znam ale chyba to nie jest konieczne.. może ktoś pomóc mi w moim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ?? Zrozumcie, musze zrzucić te kg do tego czasu. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 58 Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłowy- ok 2-3 mc Obwód pasa nie mam miarki ;/ pozniej moze podam Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf, hantle 4 x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe : -- [...]